Login
Athlon Car Lease Runners
1

Starter (Read 55 times)
Corina Evers
posted: 7/1/2008 at 9:09 PM
Zo, het begin is gemaakt. Gisteren de 1e keer. Van Dymphina een schema gekregen en ben met de kookwekker van start gegaan. Samen met m'n nieuwe buuf. 20 minuten. 2 minuten wandelen, 1 minuut hardlopen. Ging best goed. Morgen staat onze 2e afspraak.
Dutchie42
posted: 7/2/2008 at 9:05 AM
Mogge,

Goed hoor! Herhaal je dit loopje de volgende keer, of ga je 90sec R/90 sec W doen?

Prachtige ochtend! Voor het eerst deze zomer voelde het ook echt te warm. Vandaag 3,5km met de hondjes. Spike had aan het einde last van de warmte. Spooky rende gewoon alle kanten op. Spike ving ook nog een kikker. Moest ik toch achter 'm aan om te voorkomen dat ie die kikker op at Tongue
Dutchie
I go running in the early morning, before my brain figures out what I'm up to.

2009 races (if my R-foot permits):
04.01 5K Wintercup --> 30:14
01.02 10K Wintercup
01.03 10mile Twiske Molenloop
18.04 21.1K Geinloop
30.05 10mile Zeebodemloop (PR=1:43:41)
14.06 21,1K Stoomtreinloop (PR=2:25:21)
27.09 30K Almere30, Almere (PR=3:20:11)
18.10 42,2K Amsterdam Marathon (PR= 5:16:43)
01.11 5K Wintercup Lelystad (PR=35:35)
06.12 10K Wintercup (PR= 1:02:49)
Corina Evers
posted: 7/2/2008 at 8:47 PM
Toch maar weer hetzelfde loopje. Nog geen 90 sec om 90. Was net weg en kreeg al steek in mn zij. Oorzaak: te laat gegeten. Half 8 en ik ben om half 10 gaan hardlopen. Vrijdag vroeger eten en eerst bekijken of ik makkelijk de 1 minuut haal. Anders plak ik er nog wel 30 sec achter. Wink
Dutchie42
posted: 7/3/2008 at 8:27 AM
Hartstikke goed dat je weer gelopen hebt: Strike two Clowning around

Steken in je zij kunnen om verschillende redenen ontstaan:
je gaat te snel
je loopt teveel in elkaar gedoken
niet fit genoeg (komt voor bij beginnende lopers)
dehydratatie (heb je genoeg water gedronken vooraf?)
geen warm up
verkeerde ademhaling (buikademhaling is correct)
te snelle ademhaling: probeer te lopen in het ritme: IN IN / UIT UIT en als dat te snel voor je is IN IN IN / UIT UIT UIT
En als alternatief: zoek een ronde steen, til het op, spuug op de grond, leg steen er op Wink

Doorgaans kun je twee uurtjes na een maaltijd wel lopen, tenzij het een zware maaltijd was of teveel.

Vandaag was 10.5KM. Stond 12KM geplanned, maar had te weinig tijd. Errug vochtig weer vandaag. Je kon me uitwringen toen ik thuis kwam. Had gelukkig 2x10oz flesjes bij me. Door de regen van vannacht was er plenty water voor Spooky dus hoefde ik niet naar haar "watering hole".

Dutchie
I go running in the early morning, before my brain figures out what I'm up to.

2009 races (if my R-foot permits):
04.01 5K Wintercup --> 30:14
01.02 10K Wintercup
01.03 10mile Twiske Molenloop
18.04 21.1K Geinloop
30.05 10mile Zeebodemloop (PR=1:43:41)
14.06 21,1K Stoomtreinloop (PR=2:25:21)
27.09 30K Almere30, Almere (PR=3:20:11)
18.10 42,2K Amsterdam Marathon (PR= 5:16:43)
01.11 5K Wintercup Lelystad (PR=35:35)
06.12 10K Wintercup (PR= 1:02:49)
Dutchie42
posted: 7/3/2008 at 8:29 AM
BTW Corina, heb je je log nog niet ingevuld? Of mogen anderen niet in je log kijken Cry
Dutchie
I go running in the early morning, before my brain figures out what I'm up to.

2009 races (if my R-foot permits):
04.01 5K Wintercup --> 30:14
01.02 10K Wintercup
01.03 10mile Twiske Molenloop
18.04 21.1K Geinloop
30.05 10mile Zeebodemloop (PR=1:43:41)
14.06 21,1K Stoomtreinloop (PR=2:25:21)
27.09 30K Almere30, Almere (PR=3:20:11)
18.10 42,2K Amsterdam Marathon (PR= 5:16:43)
01.11 5K Wintercup Lelystad (PR=35:35)
06.12 10K Wintercup (PR= 1:02:49)
Corina Evers
posted: 7/3/2008 at 5:59 PM
Zo, vandaag een 'day off'. Werd vanmorgen wakker met spierpijn. Maar een uur later had ik nergens last meer van. Bedankt voor de tips. Ik zal er de volgende keer op letten.
Vind het erg knap en dapper van je dat je 's ochtends zo vroeg op staat om te rennen. Ben ook benieuwd hoe je samen met je hond rent. Lijkt me wel een leuk gezicht. Nooit gemerkt dat Spooky 's ochtends eens geen zin had om mee te gaan?

Ik heb al 2 logs ingevuld en gisterenavond (laat) aangegeven dat ik dit wil delen. Blijkbaar is er iets niet goed gegaan. Confused Ik zal straks ff kijken.
Corina Evers
posted: 7/3/2008 at 6:01 PM
Tis gelukt hoor, mijn log is zichtbaar. Kun je me eindelijk in de gaten houden Wink
Dutchie42
posted: 7/4/2008 at 9:13 AM
Quote from Corina Evers on 7/3/2008 at 6:01 PM:
Tis gelukt hoor, mijn log is zichtbaar. Kun je me eindelijk in de gaten houden Wink



Leuk! Als je meer loopjes logt dan worden je balkjes smaller en dan gaat het echt leuk worden. Voor jou dan bedoel ik Smile

Vandaag 3,5km gedaan met allebei de hondjes. Spike was niet zo in hardloop modus. Die had meer interesse in snuffelen en graven. Dus heb ik er een interval loop van gemaakt. Snel lopen (voor mijn doen dan) tot aan "die boom, of die bocht in het pad, of ...." en dan stoppen en wandelen tot Spike ons had ingehaald.

Spooky vond het geweldig om sneller te lopen. Bleef de hele tijd braaf naast me en bleef me maar aankijken: wat doet dat mens raar, denkt zeker dat ze harder dan mij kan Clowning around

Beide honden zijn altijd dolenthousiast wanneer we gaan hardlopen. Ze weten het ook precies. Dat horen ze aan m'n schoenen of zo?
Dutchie
I go running in the early morning, before my brain figures out what I'm up to.

2009 races (if my R-foot permits):
04.01 5K Wintercup --> 30:14
01.02 10K Wintercup
01.03 10mile Twiske Molenloop
18.04 21.1K Geinloop
30.05 10mile Zeebodemloop (PR=1:43:41)
14.06 21,1K Stoomtreinloop (PR=2:25:21)
27.09 30K Almere30, Almere (PR=3:20:11)
18.10 42,2K Amsterdam Marathon (PR= 5:16:43)
01.11 5K Wintercup Lelystad (PR=35:35)
06.12 10K Wintercup (PR= 1:02:49)
Dutchie42
posted: 7/5/2008 at 9:47 AM
Was om 05h11 uit bed. Eerst rustig koffie gedronken en m'n oog gedruppeld. Met Spooky om 06h15 de deur uitgegaan. Spike was niet happy dat hij thuis moest blijven, maar hij heeft al 3x hardgelopen deze week en da's genoeg voor de kleine keutel.

Prachtige ochtend. Zonnig, maar lekker fris. Spooky had er zin in! Toen we thuiskwamen Spooky water en eten gegeven, droge kleren aan en met Spike gaan wandelen. Toen ik met Spike thuis kwam meteen Pluis en Binky (van de buren) eten/drinken gegeven en effe aangehaald. Pluis had niet veel honger. Meteen ook maar de plantjes water gegeven. Straks even terug om de poesjes weer naar buiten te laten.
Na m'n shake, een beentraining (28min.) en een UB-training gedaan incl. buik (47min.).

Dutchie
I go running in the early morning, before my brain figures out what I'm up to.

2009 races (if my R-foot permits):
04.01 5K Wintercup --> 30:14
01.02 10K Wintercup
01.03 10mile Twiske Molenloop
18.04 21.1K Geinloop
30.05 10mile Zeebodemloop (PR=1:43:41)
14.06 21,1K Stoomtreinloop (PR=2:25:21)
27.09 30K Almere30, Almere (PR=3:20:11)
18.10 42,2K Amsterdam Marathon (PR= 5:16:43)
01.11 5K Wintercup Lelystad (PR=35:35)
06.12 10K Wintercup (PR= 1:02:49)
Dutchie42
posted: 7/6/2008 at 5:15 PM
Goed, niet gelopen vanmorgen vroeg. Paar huishoudelijke klusjes gedaan. Met de hondjes gewandeld. Twee uur in de achtertuin aan het snoeien geweest. Twee uur in de voortuin aan het snoeien geweest en toen zat ik met twee bergen tuinafval die ik nergens kwijt kon. Nergens meer zin in. Dus die duurloop kwam er niet.
sMiddags moest ik toch nog even met de honden lopen, dus dan maar m'n hardloopschoenen aan (en een sport-bh) en toen toch nog een ienie-mienie rondje gelopen: 2.5km Big grin
Dutchie
I go running in the early morning, before my brain figures out what I'm up to.

2009 races (if my R-foot permits):
04.01 5K Wintercup --> 30:14
01.02 10K Wintercup
01.03 10mile Twiske Molenloop
18.04 21.1K Geinloop
30.05 10mile Zeebodemloop (PR=1:43:41)
14.06 21,1K Stoomtreinloop (PR=2:25:21)
27.09 30K Almere30, Almere (PR=3:20:11)
18.10 42,2K Amsterdam Marathon (PR= 5:16:43)
01.11 5K Wintercup Lelystad (PR=35:35)
06.12 10K Wintercup (PR= 1:02:49)
Corina Evers
posted: 7/6/2008 at 7:32 PM
Vrijdag vrij. Huis opgeruimd en schoongemaakt, boodschappen gedaan en een lekker recept uitgekozen om 's avonds klaar te maken. Vanwege het uitgebreide eten besloot ik vroeg te gaan. 18:00 uur. Prima tijd zo voor het eten. Elke keer ren ik hetzelfde stukje en elke x kom ik een stukje verder. Erg motiverend! Leuk ook dat andere sportievelingen je gedag zeggen. Het ging niet helemaal makkelijk, maar ik kreeg in ieder geval geen last van steken. Heb er ook op gelet dat ik rechtop bleef rennen. Bedankt Dymphina voor de tips Wink

Enneh de recepten (voor- en hoofdgerecht) waren erg lekker Big grin
1
Feedback  |  Help
© 2005 – 2009 RunningAHEAD.com. All rights reserved.