Workouts

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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
5/31/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en colmenar
 Easy 500.0 m 3:06 6:12
10/17/2011 Run
calentamiento
 Easy 680.0 m 4:33 6:42
6/2/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:20 9:27
6/7/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:17 9:25
6/9/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:06 10:05
6/10/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:17 9:25
6/14/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:53 9:55
6/15/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 10:41 8:55
6/17/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:20 9:27
6/21/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:24 9:30
7/27/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:00 10:00
7/29/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 14:24 12:00
8/1/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:22 9:29
8/4/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 9:54 8:15
8/9/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:49 9:51
8/12/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 13:16 11:04
8/22/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:43 10:36
8/24/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:05 9:15
8/26/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 10:39 8:53
8/29/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:00 10:00
8/31/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:43 9:46
9/5/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:02 9:12
9/8/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:02 10:02
9/12/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:27 10:23
9/15/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:39 9:43
9/19/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 11:26 9:32
9/22/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 12:55 10:46
9/27/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 10:46 8:59
9/29/2011 Run
Calentamiento y vuleta a la calma en Retiro
 Easy 1200.0 m 10:33 8:48
9/5/2012 Run
Carrera en cinta
 Easy 1.9 km 10:00 5:16
5/14/2012 Run
Treadmill
 Easy 3.0 km 20:00 6:40
3/25/2012 Run
Circuito de 3km por Colmenar
 Easy 3.5 km 22:02 6:18
8/13/2013 Run
Circuito de 3km por Colmenar
 Easy 3.5 km 23:05 6:36
2/13/2014 Run
Carrera en cinta
 Default 3.6 km 20:00 5:33
6/2/2011 Run
Vuelta preimetro Retiro 4KM
 Easy 4150.0 m 21:32 5:12
11/28/2011 Run
COLMENAR CON Kico de 4.500
 Tempo 4.5 km 24:01 5:18
6/22/2013 Run
Carrera hasta el arbol en Belmonte y vuelta 4540m
 Easy 4.5 km 29:07 6:25
7/2/2013 Run
Carrera hasta el arbol en Belmonte y vuelta 4540m
 Easy 4.5 km 27:18 6:01
6/7/2011 Run
Perimetro Real del Retiro
 Easy 4.7 km 24:36 5:16
6/9/2011 Run
Perimetro Real del Retiro
 Easy 4.7 km 23:14 4:58
6/10/2011 Run
Perimetro Real del Retiro
 Easy 4.7 km 23:26 5:01
7/27/2011 Run
Perimetro Real del Retiro
 Easy 4.7 km 24:06 5:09
5/16/2012 Run   Easy 4.7 km 30:00 6:23
2/10/2014 Run   Default 4.7 km 26:05 5:33
2/14/2014 Run
Carrera de 5Km por retiro
 Easy 4.9 km 27:38 5:36
5/21/2012 Run
Carrera en cinta
 Easy 5.0 km 30:00 6:00
2/20/2014 Run   Default 5.0 km 26:14 5:15
3/5/2014 Run   Default 5.0 km 26:00 5:12
2/17/2014 Run
Carrera de 5Km por retiro
 Default 5.1 km 27:29 5:21
7/15/2013 Run
Carrera hasta arbol-cruce-carretera Belmonte 7 km
 Easy 5.2 km 28:58 5:34
2/19/2014 Run   Easy 5.2 km 26:52 5:09
2/18/2014 Run   Easy 5.3 km 27:17 5:12
3/4/2014 Run
Carrera en cinta
 Default 5.5 km 30:00 5:31
7/11/2011 Run
paseo, factorias poli vuelta por paseo
 Easy 5.5 km 31:31 5:42
5/21/2012 Run
Carrera en cinta
 Easy 5.6 km 30:00 5:22
2/4/2014 Run   Default 5.6 km 31:53 5:41
12/5/2011 Run
Carrera con Kiko por colmenar II
 Tempo 5.7 km 33:01 5:49
4/30/2012 Run
Torrevieja paseo y espigón
 Easy 5.7 km 31:12 5:29
5/2/2012 Run
Torrevieja paseo y espigón
 Easy 5.7 km 30:04 5:17
5/4/2012 Run
Torrevieja paseo y espigón
 Easy 5.7 km 30:04 5:17
11/21/2011 Run
De Colmenar a Chinchón y vuelta
 Tempo 5.8 km 30:59 5:20
2/24/2014 Run   Default 6.0 km 32:21 5:26
9/5/2013 Run   Easy 6.0 km 30:04 5:02
8/14/2011 Run
VIII CARRERA POPULAR FIESTAS DE SAN ROQUE
 Race 6.0 km 29:36 4:56
10/20/2011 Run
6000m competicion
 Race 6.0 km 28:37 4:47
12/11/2013 Run   Default 6.0 km 31:51 5:19
2/25/2014 Run   Default 6.1 km 30:36 5:04
3/6/2014 Run   Default 6.1 km 31:40 5:12
8/30/2013 Run   Easy 6.1 km 34:59 5:42
11/23/2011 Run
Vuelta al Cristo
 Tempo 6.4 km 34:50 5:30
6/14/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 33:13 5:11
6/15/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 33:14 5:11
6/17/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 32:47 5:07
6/21/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 33:31 5:14
7/29/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 34:25 5:22
8/1/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 33:45 5:16
8/4/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 34:15 5:21
8/9/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Easy 6.4 km 34:19 5:21
8/12/2011 Run
carrera de 6420 m con lozano por el retiro
 Tempo 6.4 km 33:37 5:15
9/17/2013 Run   Easy 6.6 km 31:31 4:49
6/19/2011 Run
Carrera hasta arbol-cruce-carretera Belmonte 7 km
 Easy 6.8 km 34:22 5:04
7/4/2013 Run
Carrera por Belmonte de 6790m
 Easy 6790.0 m 38:55 5:44
7/7/2013 Run
Carrera por Belmonte de 6790m
 Easy 6790.0 m 38:41 5:42
7/9/2013 Run
Carrera hasta arbol-cruce-carretera Belmonte 7 km
 Easy 6.8 km 34:13 5:03
7/12/2013 Run
Carrera hasta arbol-cruce-carretera Belmonte 7 km
 Easy 6.8 km 37:04 5:28
8/8/2013 Run
Carrera hasta arbol-cruce-carretera Belmonte 7 km
 Easy 6.8 km 33:45 4:59
9/7/2012 Run
Carrera en cinta
 Easy 6.8 km 35:00 5:09
10/17/2011 Run
carrera de 3 mas ctra villmanrique GC
 Tempo 7.3 km 37:30 5:09
5/17/2012 Run
De Colmenar a BelmonteBlanco
 Easy 7.3 km 41:49 5:44
9/4/2013 Run   Easy 7.4 km 36:30 4:58
8/22/2011 Run
Carrera Lozano + 1km
 Tempo 7.4 km 40:01 5:26
8/24/2011 Run
Carrera Lozano + 1km
 Tempo 7.4 km 39:29 5:22
8/26/2011 Run
Carrera Lozano + 1km
 Tempo 7.4 km 39:08 5:19
7/7/2011 Run
vuelta al dueso mas cross paseo
 Easy 7.4 km 50:35 6:51
7/9/2011 Run
paseo marismas ctra y vuelta ciudad
 Easy 7.4 km 37:59 5:07
5/31/2011 Run
Vuelta de 3 por colmenar y vuelta por ctra villamanrique
 Easy 7.5 km 39:05 5:12
8/21/2013 Run
Circuito de 3km por Colmenar
 Easy 7.8 km 36:45 4:45
7/4/2011 Run
hasta cementerio y vuelta
 Easy 7760.0 m 41:35 5:22
9/2/2013 Run   Easy 8.0 km 39:48 4:58
9/8/2013 Run   Default 8.1 km 39:13 4:52
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