Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
6/24/2010 Run
CCCV
 Cruise Intervals 0.3 mi 2:33 8:31
11/7/2018 Run   Default 0.3 mi 2:11 7:16
3/11/2011 Run
Pocahontas Misc
 Easy 0.3 mi 2:48 9:01
9/1/2012 Run   Default 0.3 mi    
9/11/2021 Run   Tempo 0.3 mi 3:18 10:40
8/26/2017 Run   Default 0.3 mi 2:29 8:00
7/6/2020 Walk   Default 0.3 mi 4:12 13:08
8/31/2023 Run   Easy 0.3 mi 2:17 6:56
9/25/2018 Run   Default 0.3 mi 2:33 7:31
7/6/2020 Walk   Default 0.4 mi 5:58 17:03
10/10/2018 Run   Default 0.4 mi 2:31 7:00
8/23/2023 Run   Easy 0.4 mi 2:18 6:12
10/17/2019 Run   Default 0.4 mi 3:32 9:33
9/10/2018 Run   Default 0.4 mi 2:47 7:33
3/25/2011 Run
Warm up
 Easy 0.4 mi 3:31 8:47
5/7/2011 Run
Pocahontas Misc
 Easy 0.4 mi 3:27 8:39
2/12/2013 Run   Cruise Intervals 0.4 mi 3:25 8:33
8/9/2018 Run   Default 0.4 mi 3:07 7:47
7/2/2012 Run   Default 0.4 mi 3:30 8:10
1/1/2017 Run   Default 0.4 mi 3:17 7:38
6/15/2021 Run   Easy 0.4 mi 3:16 7:36
5/22/2022 Run   Easy 0.5 mi 2:49 6:17
7/3/2020 Walk   Default 0.5 mi 5:08 10:41
6/26/2016 Run   Default 0.5 mi 3:49 7:48
4/20/2019 Run   Default 0.5 mi 3:46 7:33
2/25/2020 Run   Default 0.5 mi 3:41 7:23
2/14/2018 Run   Default 0.5 mi 4:43 9:26
9/26/2019 Run   Default 0.5 mi 3:57 7:55
5/20/2018 Run   Default 0.5 mi 5:09 10:18
1/28/2019 Run   Default 0.5 mi 4:50 9:41
12/2/2015 Run   Default 0.5 mi 3:24 6:49
2/18/2019 Run   Default 0.5 mi 3:02 6:05
1/27/2018 Run   Default 0.5 mi 4:49 9:39
10/3/2017 Run   Default 0.5 mi 2:59 5:58
11/7/2018 Run   Default 0.5 mi 2:48 5:37
2/15/2018 Run   Default 0.5 mi 4:44 9:29
1/29/2011 Run
Warm up
 Cruise Intervals 0.5 mi 4:31 9:02
2/12/2013 Run   Cruise Intervals 0.5 mi 3:25 6:50
2/12/2013 Run   Fast Finish Run 0.5 mi 2:43 5:27
10/23/2018 Run   Default 0.5 mi 3:38 7:17
8/14/2019 Run   Default 0.5 mi 5:46 11:33
10/23/2018 Run   Default 0.5 mi 3:59 7:59
11/7/2018 Run   Default 0.5 mi 2:37 5:15
1/28/2019 Run   Default 0.5 mi 4:22 8:44
10/25/2018 Run   Default 0.5 mi 2:39 5:17
3/17/2020 Run   Default 0.5 mi 3:35 7:11
5/20/2018 Run   Default 0.5 mi 5:03 10:06
1/27/2018 Run   Default 0.5 mi 4:58 9:56
6/14/2020 Run   Default 0.5 mi 3:47 7:25
10/25/2018 Run   Default 0.5 mi 3:51 7:32
5/1/2021 Run   Easy 0.5 mi 3:41 7:14
9/8/2012 Run   Default 0.5 mi 2:56 5:38
7/4/2020 Run   Default 0.5 mi 4:16 8:13
6/29/2021 Run   Easy 0.5 mi 4:59 9:36
5/23/2020 Run   Default 0.5 mi 4:02 7:37
9/12/2017 Run   Default 0.5 mi 4:22 8:15
9/9/2023 Run   Easy 0.5 mi 4:12 7:56
11/25/2020 Run   Heart Rate Run 0.5 mi 4:26 8:13
2/11/2022 Run   Leg Speed 0.5 mi 3:01 5:36
3/29/2020 Run   Default 0.6 mi 12:42 23:06
12/3/2022 Run   Easy 0.6 mi 4:30 8:03
10/25/2020 Run   Heart Rate Run 0.6 mi 4:58 8:52
5/26/2020 Run   Default 0.6 mi 5:20 9:22
8/3/2022 Walk   Default 0.6 mi 11:31 19:52
11/22/2018 Run   Default 0.6 mi 4:25 7:37
7/3/2020 Walk   Default 0.6 mi 12:29 21:32
5/23/2009 Run
Warm up
 Easy 0.6 mi 4:08 6:54
11/8/2009 Run
Warm up
 Easy 0.6 mi 4:30 7:30
6/30/2020 Walk   Default 0.6 mi 14:27 23:42
2/18/2018 Run   Default 0.6 mi 6:22 10:27
6/17/2020 Walk   Default 0.6 mi 9:12 14:51
5/26/2023 Run   Easy 0.6 mi 14:07 22:46
7/30/2012 Run   Default 0.6 mi 4:07 6:26
3/19/2011 Run
Greensboro, NC
 Easy 0.7 mi 4:54 7:33
6/19/2020 Walk   Default 0.7 mi 16:31 25:25
4/24/2016 Run   Default 0.7 mi 5:12 8:01
8/7/2022 Walk   Default 0.7 mi 12:53 19:50
5/1/2009 Run
Cool Down
 Cruise Intervals 0.7 mi 5:00 7:35
5/2/2021 Run   Easy 0.7 mi 6:48 10:19
11/23/2023 Walk   Default 0.7 mi 17:47 26:34
6/21/2020 Walk   Default 0.7 mi 15:52 23:41
11/24/2016 Run   Default 0.7 mi 6:05 9:05
6/28/2020 Walk   Default 0.7 mi 14:22 21:27
5/3/2022 Walk   Default 0.7 mi 10:27 15:23
2/14/2018 Run   Default 0.7 mi 6:39 9:48
11/28/2019 Run   Default 0.7 mi 5:03 7:26
2/15/2018 Run   Default 0.7 mi 6:39 9:48
7/19/2022 Walk   Default 0.7 mi 15:19 22:13
10/30/2010 Run
The 'Hood
 Willow Run 0.7 mi 6:00 8:42
1/12/2023 Walk   Default 0.7 mi 14:10 20:32
6/19/2020 Walk   Default 0.7 mi 17:35 25:07
10/31/2010 Run
The 'Hood
 Willow Run 0.7 mi 5:48 8:17
4/28/2011 Run
Pocahontas Misc
 Willow Run 0.7 mi 6:00 8:35
6/28/2010 Mountain Bike
CCCV
 Fire Roads 0.7 mi 5:39 7:57
4/9/2023 Walk   Default 0.7 mi 13:42 19:02
2/9/2020 Run   Default 0.7 mi 5:27 7:34
3/13/2021 Run   Easy 0.7 mi 6:22 8:44
7/8/2022 Walk   Default 0.7 mi 15:06 20:41
11/6/2022 Run   Easy 0.7 mi 6:29 8:46
11/16/2019 Run   Default 0.7 mi 5:55 8:00
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