Notes
* domenica 14: riscaldamento adeguato + 1 x 3000 rec 4' + 1 x 2000 rec 3' + 1 x 1000 rec 10'
Partito un pò troppo veloce il primo km poi ho aggiustato il tiro.
Al quarto km mi è uscito un dolorino all'anca destra che mi ha dato fastidio ma che mi ha comunque permesso di finire l'allenamento.