Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance Duration ▼ Pace  
6/27/2009 Run
7 Mile Run #001
 Long 7.3 mi 1:03:13 8:41
12/2/2009 Run   Interval 7.7 mi 1:03:10 8:13
7/20/2010 Run   Long 7.1 mi 1:03:08 8:55
9/24/2010 Run   Easy 7.0 mi 1:02:29 8:56
5/11/2010 Run   Easy 6.0 mi 1:02:20 10:24
4/10/2011 Run   Default 6.3 mi 1:02:12 9:58
9/28/2009 Run   Default 6.3 mi 1:02:08 9:54
10/2/2010 Run   Tempo 8.1 mi 1:02:07 7:39
9/1/2019 Run   Default 5.2 mi 1:01:47 11:52
5/29/2010 Run   Long 7.4 mi 1:01:43 8:24
9/1/2011 Run   Default 6.3 mi 1:01:04 9:46
12/27/2009 Run   Default 6.9 mi 1:00:50 8:51
9/22/2009 Run   Default 7.7 mi 1:00:42 7:56
9/20/2009 Run   Default 6.7 mi 1:00:24 9:00
4/19/2011 Run   Default 6.5 mi 1:00:21 9:18
8/26/2019 Run   Default 3.8 mi 1:00:14 15:42
12/29/2011 Bike
Y Spin Class
 Easy 23.0 mi 1:00:00 2:37
7/29/2009 Run
Treadmill
 Interval 7.1 mi 1:00:00 8:30
6/13/2010 Run   Long 6.6 mi 59:59 9:07
9/4/2009 Run   Easy 7.1 mi 59:52 8:24
9/25/2010 Run   Easy 6.7 mi 59:23 8:54
3/20/2010 Run   Default 6.1 mi 59:16 9:47
9/24/2009 Run   Default 5.2 mi 59:15 11:19
8/16/2009 Run   Easy 6.5 mi 59:11 9:05
10/24/2009 Run   Easy 6.8 mi 59:00 8:40
4/9/2011 Run   Easy 5.9 mi 58:57 10:02
4/22/2010 Run   Tempo 6.4 mi 58:39 9:09
6/3/2010 Run   Long 6.7 mi 58:09 8:44
9/2/2009 Run   Easy 6.1 mi 58:05 9:30
9/18/2011 Run   Default 6.2 mi 57:55 9:25
4/2/2010 Run   Easy 6.6 mi 57:26 8:47
5/28/2011 Run   Interval 6.2 mi 56:12 9:03
7/30/2009 Run   Easy 6.6 mi 56:05 8:31
9/22/2009 Run   Default 5.4 mi 56:05 10:27
8/3/2010 Run   Hill 6.3 mi 56:00 8:56
8/15/2012 Run   Default 5.5 mi 55:42 10:05
10/11/2009 Run   Tempo 7.3 mi 55:39 7:37
8/27/2009 Run   Easy 6.4 mi 55:37 8:45
9/15/2009 Run   Tempo 6.5 mi 55:16 8:31
5/21/2010 Run   Easy 6.2 mi 55:11 8:51
8/18/2019 Default_30   Default 1.9 mi 55:04 29:09
9/16/2009 Run   Easy 6.3 mi 54:48 8:42
8/10/2009 Run   Easy 6.2 mi 54:38 8:47
10/12/2010 Run   Interval 7.0 mi 54:21 7:48
1/2/2012 Run   Default 5.4 mi 54:08 10:02
6/8/2010 Run   Long 6.3 mi 54:07 8:36
8/4/2009 Run   Interval 6.3 mi 53:51 8:30
12/10/2009 Run   Default 6.3 mi 53:35 8:35
8/20/2009 Run
Laurel St Loop
 Interval 6.7 mi 53:24 7:57
8/31/2010 Run   Tempo 6.1 mi 53:08 8:40
4/1/2010 Run   Easy 5.5 mi 52:18 9:36
11/4/2009 Run   Interval 5.5 mi 52:00 9:28
9/14/2010 Run   Default 6.2 mi 51:51 8:19
6/16/2011 Run   Default 5.2 mi 51:44 9:57
7/27/2012 Run   Default 5.4 mi 51:24 9:28
8/22/2019 Run   Default 4.0 mi 51:22 12:43
8/12/2009 Run   Interval 5.9 mi 51:19 8:43
4/5/2009 Run
Cohasset Road Race by the Sea - 10K
 Race 10.0 km 51:09 8:14
6/4/2011 Run
Middleborough YMCA 10K
 Race 10.0 km 51:08 8:14
8/1/2009 Run   Easy 6.2 mi 50:44 8:12
10/9/2010 Run   Easy 6.3 mi 50:43 8:06
4/7/2010 Run   Easy 5.0 mi 50:09 9:58
8/22/2012 Run   Default 5.3 mi 50:00 9:32
9/3/2010 Run   Easy 5.0 mi 50:00 10:00
12/16/2009 Run   Default 5.8 mi 49:44 8:39
7/22/2010 Run   Fartlek 6.0 mi 49:33 8:14
4/30/2011 Run   Default 5.0 mi 49:10 9:47
6/1/2010 Run   Long 5.5 mi 49:02 8:57
7/15/2009 Run   Interval 6.4 mi 49:01 7:44
5/29/2010 Run   Long 5.5 mi 49:00 8:55
8/30/2019 Run   Default 3.7 mi 48:11 13:02
8/31/2019 Default_30   Default   47:59  
10/20/2012 Run   Default 5.1 mi 47:39 9:17
8/17/2009 Run   Easy 5.5 mi 47:39 8:45
8/25/2019 Run   Default 4.1 mi 47:25 11:28
9/3/2009 Run   Easy 5.5 mi 47:21 8:33
5/6/2010 Run   Easy 4.1 mi 47:17 11:31
10/7/2010 Run   Tempo 6.3 mi 47:13 7:32
7/11/2011 Run   Default 4.3 mi 46:58 10:57
4/12/2011 Run   Default 2.8 mi 46:52 16:52
6/30/2011 Run   Default 5.2 mi 46:44 9:05
5/23/2011 Run   Default 5.0 mi 46:40 9:20
10/31/2010 Run
Canton Fall Classic
 Race 10.0 km 46:25 7:29
7/25/2009 Run   Easy 5.1 mi 46:08 9:07
8/27/2011 Run   Default 5.0 mi 46:06 9:11
12/30/2010 Run   Easy 5.0 mi 46:00 9:12
4/8/2010 Run   Interval 5.1 mi 45:47 9:01
9/18/2009 Run   Default 3.8 mi 45:42 12:06
9/5/2019 Run   Default 3.3 mi 45:36 13:57
12/30/2011 Run   Easy 3.9 mi 45:21 11:47
8/24/2009 Run   Easy 4.8 mi 45:15 9:26
8/21/2012 Run   Default 4.5 mi 45:00 10:00
6/9/2012 Run   Default 8.7 mi 44:19 5:06
1/1/2010 Run   Default 4.3 mi 44:13 10:16
5/21/2011 Run   Default 5.0 mi 44:08 8:49
8/14/2011 Run   Default 4.8 mi 43:50 9:14
7/1/2009 Run
400M x 8
 Interval 5.0 mi 43:33 8:43
9/6/2010 Run   Easy 3.9 mi 43:29 11:16
7/6/2011 Run   Default 4.5 mi 43:25 9:38
5/7/2011 Run   Default 4.6 mi 43:01 9:22
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