Workouts

Summary
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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
10/26/2012 Run   Easy 4.0 mi    
1/3/2013 Run   Easy 4.0 mi    
1/21/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/12/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/15/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/18/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/23/2013 Run
Prospect Park
 Race 4.0 mi 23:52 5:58
2/23/2013 Run   Easy 4.0 mi    
2/25/2013 Run   Easy 4.0 mi    
3/8/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:48 7:12
4/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
4/6/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/13/2013 Run   Easy 4.0 mi 32:00 8:00
7/17/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
8/6/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:38 7:10
8/22/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:46 7:57
8/29/2013 Run   Easy 4.0 mi 30:10 7:33
9/20/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
10/1/2013 Run   Tempo 4.0 mi    
10/3/2013 Run   Easy 4.0 mi    
10/19/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
10/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 7:00
10/25/2013 Run   Easy 4.0 mi 29:00 7:15
10/30/2013 Run   Easy 4.0 mi 24:51 6:13
11/6/2013 Run   Tempo 4.0 mi 25:00 6:15
11/23/2013 Run   Easy 4.0 mi 27:30 6:53
12/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 26:19 6:35
12/11/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:30 7:08
8/15/2013 Run   Easy 4.0 mi 28:00 6:59
9/20/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:15 7:48
11/2/2013 Run   Easy 4.0 mi 26:35 6:38
7/9/2013 Run   Easy 4.0 mi 31:30 7:49
9/16/2013 Run   Easy 4.1 mi 28:43 7:05
5/26/2010 Run
To Utica and Back
 Easy 4.1 mi    
11/10/2012 Run   Easy 4.1 mi    
2/21/2013 Run   Easy 4.1 mi    
7/25/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:01 7:20
12/11/2013 Run   Interval 4.1 mi 25:30 6:14
7/30/2013 Run   Easy 4.1 mi 30:03 7:19
9/17/2012 Run   Easy 4.2 mi    
2/4/2013 Run   Easy 4.2 mi    
3/14/2013 Run   Easy 4.2 mi    
4/12/2013 Run   Easy 4.2 mi 29:18 6:59
4/28/2013 Run   Easy 4.2 mi 29:25 7:01
5/7/2013 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
11/5/2013 Run   Easy 4.2 mi 27:00 6:26
3/7/2013 Run   Easy 4.3 mi 33:00 7:46
11/24/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04
5/15/2010 Run
Crown Heights
 Easy 4.3 mi 36:33 8:35
11/18/2013 Run   Easy 4.3 mi 27:30 6:28
5/8/2010 Run
Williamsburg
 Easy 4.3 mi 32:00 7:29
9/22/2012 Run   Easy 4.3 mi    
2/28/2013 Run   Easy 4.3 mi    
3/18/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:44 7:09
5/22/2013 Run   Easy 4.3 mi 30:00 6:59
6/20/2013 Run   Easy 4.3 mi 34:53 8:07
8/1/2013 Run   Easy 4.3 mi 34:00 7:55
8/19/2013 Run   Hill 4.3 mi 31:30 7:20
5/18/2010 Run
Hudson 4 miles north from work
 Tempo 4.3 mi 29:52 6:54
6/16/2010 Run
Mequon Hood
 Easy 4.3 mi 33:00 7:37
8/5/2013 Run   Easy 4.4 mi 31:41 7:13
11/13/2013 Run   Easy 4.4 mi 29:57 6:49
7/22/2013 Run   Easy 4.4 mi 33:02 7:29
5/27/2010 Run
DUMBOish
 Easy 4.4 mi 36:30 8:14
11/15/2013 Run   Easy 4.5 mi 29:45 6:42
10/8/2012 Run   Easy 4.5 mi    
11/3/2012 Run   Easy 4.5 mi    
12/10/2012 Run   Easy 4.5 mi    
12/18/2012 Run   Easy 4.5 mi    
6/26/2013 Run   Easy 4.5 mi 33:33 7:28
8/21/2013 Run   Easy 4.5 mi 32:42 7:16
8/27/2013 Run   Easy 4.5 mi 30:00 6:40
9/3/2013 Run   Easy 4.5 mi 32:17 7:11
12/3/2013 Run   Tempo 4.5 mi 27:15 6:04
7/24/2013 Run   Easy 4.6 mi 33:41 7:24
5/4/2010 Run
Hudson River 5 North
 Tempo 4.6 mi 31:50 6:58
4/23/2013 Run   Easy 4.6 mi 34:00 7:24
7/23/2013 Run   Easy 4.7 mi 31:18 6:44
11/17/2012 Run   Easy 4.7 mi    
7/11/2013 Run   Easy 4.7 mi 31:50 6:47
3/5/2013 Run   Interval 4.8 mi 31:06 6:33
10/4/2012 Run   Easy 4.8 mi    
1/26/2013 Run   Easy 4.8 mi    
8/21/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:06 7:03
8/1/2013 Run   Interval 5.0 mi 31:06 6:14
5/19/2010 Run
Pacific to Nostrand to Vanderbilt
 Easy 5.0 mi 40:51 8:11
5/29/2010 Run
bergen to hoyt to 3rd to 8th to vanderbilt
 Tempo 5.0 mi 34:25 6:53
6/17/2010 Run
mequon nature preserve
 Easy 5.0 mi 42:00 8:24
6/19/2010 Run   Easy 5.0 mi    
10/15/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/22/2012 Run
Prospect Park Turkey Trot
 Race 5.0 mi 31:46 6:22
11/25/2012 Run   Easy 5.0 mi    
11/26/2012 Run   Easy 5.0 mi    
12/3/2012 Run   Easy 5.0 mi    
12/8/2012 Run   Easy 5.0 mi    
12/29/2012 Run   Easy 5.0 mi    
1/6/2013 Run   Easy 5.0 mi    
3/12/2013 Run   Easy 5.0 mi 40:00 8:00
4/15/2013 Run   Easy 5.0 mi 35:00 7:00
6/10/2013 Run   Easy 5.0 mi 37:06 7:26
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