Run: Long Previous Next

Notes

[22 mi with 7 mi 630 (downhill)]

前一天吃得很多、而且休了一整天，狀況很好。Mile 5, 6 去上廁所，後來在追 CQ, 最帥所以跑了個接近 Interval. 結束前跑了 7 miles MP, 可能是順著下坡，並不勉強。整體來說品質不錯，也沒有累癱，這也許才是最好的 Long Run 方式。Mile 8, 13, 18 吃 Gel.