2/23/2016
6:51 AM
12 mi
1:21:54.48
6:49 mi
Initializing charts...
8 mi 617.
把 tempo 提前到週二跑，因為週二狀況一般比週四好，試看看。第 2, 3 身體未熱開，加上小上坡，要挺住真的很難，只能勉強撐在 630 以下。過了半程變下坡就容易多了，最後 1 mile 大約是 97% effort.
8 mile 620 堅持下來了，覺得自己很了不起！