Notes
1~10 750, 11~15 700, 然後爆掉了
今天天氣不冷（大約有攝氏 10 度），於是我穿著短袖跑褲，沒戴手套，口袋放兩個 gel 就上了。結果遇到有史以來最強的風，準備不足久違地跑爆了。特地寫個心得整理誌之：
1. 天冷，熱開了就沒事，但強風會在不知不覺中一點一滴地剝奪體力。猜測是身體為了保持溫度，需要燃燒更多的糖才能維持運作，使得糖提前用盡。因應辦法是縮短補 gel 的時間，從 6 mile 一個減到 5 mile 一個。
2. 又，因為風大往往不覺得流汗，也不覺得口渴。但回家一量，脫水了將近兩公斤，證明即使不覺得流汗，水還是得一直喝，電解質還是要照補。
3. 順風的優勢跟逆風的劣勢不成正比，更別提側風根本只有劣勢了。要保持一樣的 pace 付出的體力比平常大得多。
4. Easy 還是跑太快了。太看得起自己，失敗中的失敗。