| Date |
Activity |
Course |
Type |
Distance |
Duration ▲ |
Pace |
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| 1/1/2015 |
Run |
12 km Neujahrslauf |
Easy |
12.0 km |
1:00:55 |
5:05 |
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| 11/14/2014 |
Run |
12 km Kaltehofe mit Laktatmessung |
Easy |
12.0 km |
1:01:09 |
5:06 |
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| 11/11/2015 |
Run |
12 km Alster mit Kurs |
Easy |
12.0 km |
1:01:41 |
5:09 |
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| 6/21/2015 |
Run |
13 km Priwall |
Easy |
13.0 km |
1:03:18 |
4:53 |
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| 8/9/2014 |
Run |
13 km Heiligenhafen |
Easy |
13.0 km |
1:03:48 |
4:55 |
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| 11/21/2014 |
Run |
13 km inkl. 10x200 in 41 mit 200 TP in 1:30 |
Fartlek |
13.0 km |
1:05:16 |
5:02 |
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| 9/9/2015 |
Run |
13 km Alster mit Kurs |
Easy |
13.0 km |
1:06:13 |
5:06 |
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| 11/25/2015 |
Run |
13 km Alster mit Kurs |
Easy |
13.0 km |
1:06:53 |
5:09 |
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| 2/28/2015 |
Run |
14 km Alster zügig |
Easy |
14.0 km |
1:06:57 |
4:47 |
|
| 7/15/2015 |
Run |
15 km Alster und Eilbek, zügig |
Easy |
15.0 km |
1:10:23 |
4:42 |
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| 4/27/2015 |
Run |
15 km Arbeit nach Hause zügig |
Easy |
15.0 km |
1:11:17 |
4:46 |
|
| 4/9/2015 |
Run |
15 km Arbeit nach Hause, zügig |
Easy |
15.0 km |
1:11:18 |
4:46 |
|
| 10/28/2014 |
Run |
15 km Arbeit nach Hause |
Easy |
15.0 km |
1:11:34 |
4:47 |
|
| 7/9/2015 |
Run |
15 km Eilbek, Hamm, Stadtpark |
Easy |
15.0 km |
1:11:51 |
4:48 |
|
| 3/16/2015 |
Run |
15 km Arbeit nach Hause zügig |
Easy |
15.0 km |
1:12:19 |
4:50 |
|
| 7/30/2015 |
Run |
15 km Alster und Eilbek |
Easy |
15.0 km |
1:12:53 |
4:52 |
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| 8/21/2014 |
Run |
15 km Grömitz, 12,5 mit C. |
Easy |
15.0 km |
1:13:18 |
4:54 |
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| 11/17/2015 |
Run |
15 km zum Park und Boberg |
Easy |
15.0 km |
1:17:06 |
5:09 |
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| 11/14/2015 |
Run |
16,6 km Horn, Wandsbek |
Easy |
16.6 km |
1:20:42 |
4:52 |
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| 12/1/2015 |
Run |
17 km Park und Märchensiedlung |
Easy |
17.0 km |
1:23:19 |
4:55 |
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| 11/29/2015 |
Run |
19 km Alster und Stadtpark |
Long |
19.0 km |
1:32:00 |
4:51 |
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| 11/30/2014 |
Run |
20 km gesteigert, je 5 in 4:51-4:45-4:36-4:25 (5:00 bis 4:30) |
Fartlek |
20.0 km |
1:33:10 |
4:40 |
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| 12/13/2014 |
Run |
27 km Stadtpark, Alster und Uhlenhorst |
Long |
27.0 km |
2:15:35 |
5:02 |
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