Notes
sali rapido pero me sentia lento y agarrotado
los minimos son en los giros bruscos, es dificil girar rapido
los maximos son esprintando en general o en ligera bajada
el tramo 1º voy 200m por debajo de 3:36min/km el resto a 3:55
tramo 2º hago la goma
tramo 3º a 4:05 pero no aprovecho la bajada y en el giro baja mucho
tramo 4º pierdo fuelle y en la mini cuesta bajo a 4:25min/km luego recupero pero el giro baja mucho
tramo 5º acelero desde el 4;38min/km del giro y acelero sprintando
en resumen: en asfalto y sin giros puedo quitar todo bajo 4:20 y serian unos 20sg menos en 5km y otros 20sg por asfalto pero 10km bajas ritmo, total calculo a 3:55 en 10km tal como estoy hoy