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Summary
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Date Activity ▲ Course Type Distance Duration Pace  
9/28/2011 Run   Long 12.0 mi 1:17:06 6:26
9/29/2011 Run   Easy 8.0 mi 50:47 6:21
9/30/2011 Run   Race 8.0 km 29:30 5:57
10/1/2011 Run   Easy 8.0 mi 54:10 6:47
10/2/2011 Run   Easy 6.0 mi 49:07 8:12
10/3/2011 Run   Long 10.1 mi 1:15:00 7:26
10/4/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/5/2011 Run   Easy 8.0 mi 51:22 6:26
10/6/2011 Run   Interval 9.3 mi 54:14 5:52
10/7/2011 Run   Easy 6.0 mi 39:32 6:36
10/8/2011 Run   Easy 4.8 mi    
10/9/2011 Run   Easy 7.5 mi 49:15 6:34
10/10/2011 Run   Long 10.0 mi    
10/11/2011 Run   Long 9.2 mi 1:00:01 6:31
10/12/2011 Run   Easy 8.0 mi 51:17 6:25
10/13/2011 Run   Interval 8.0 mi    
10/14/2011 Run   Easy 6.0 mi 40:04 6:41
10/15/2011 Run   Race 8.0 km 25:51 5:13
10/16/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/17/2011 Run   Long 9.4 mi 1:00:01 6:24
10/18/2011 Run   Interval 9.0 mi    
10/19/2011 Run   Easy 7.0 mi 44:58 6:26
10/20/2011 Run   Interval 10.3 mi    
10/21/2011 Run   Long 8.8 mi 57:57 6:38
10/22/2011 Run   Interval 7.3 mi    
10/23/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/24/2011 Run   Easy 6.9 mi 45:01 6:31
10/25/2011 Run   Interval 5.0 mi    
10/26/2011 Run   Easy 6.1 mi 40:58 6:42
10/27/2011 Run   Interval 8.0 mi    
10/28/2011 Run   Easy 5.1 mi 32:39 6:27
10/29/2011 Run   Race 8.0 km 28:30 5:44
10/30/2011 Run   Easy 6.0 mi    
10/31/2011 Run   Interval 7.0 mi    
11/1/2011 Run   Easy 8.0 mi 52:08 6:31
11/2/2011 Run   Interval 7.8 mi    
11/3/2011 Run   Easy 6.1 mi 41:03 6:44
11/4/2011 Run   Easy 5.0 mi    
11/5/2011 Run   Easy 6.0 mi 39:01 6:31
11/6/2011 Run   Easy 6.0 mi    
11/7/2011 Run   Easy 6.9 mi 43:51 6:22
11/8/2011 Run   Interval 6.5 mi    
11/9/2011 Run   Easy 6.1 mi 38:33 6:20
11/10/2011 Run   Easy 6.1 mi 38:41 6:21
11/11/2011 Run   Interval 6.0 mi    
11/12/2011 Run   Easy 4.6 mi 30:03 6:32
11/13/2011 Run   Easy 6.0 mi    
11/14/2011 Run   Easy 4.8 mi 30:01 6:16
11/15/2011 Run   Interval 5.8 mi    
11/16/2011 Run   Easy 4.5 mi 30:01 6:37
11/17/2011 Run   Easy 3.0 mi 20:46 6:56
11/18/2011 Run   Race 1.0 mi 4:20 4:20
11/19/2011 Run   Easy 5.0 mi    
11/20/2011 Run   Easy 6.0 mi    
11/21/2011 Run   Easy 8.8 mi 1:00:00 6:48
11/22/2011 Run   Easy 7.0 mi    
11/23/2011 Run   Easy 8.0 mi 52:42 6:36
11/24/2011 Run   Race 3.0 mi 15:42 5:14
12/5/2011 Run   Easy 7.0 mi 45:11 6:28
12/6/2011 Run   Easy 7.0 mi    
12/7/2011 Run   Easy 7.0 mi 47:10 6:45
12/8/2011 Run   Easy 7.0 mi 47:51 6:51
12/9/2011 Run   Easy 7.0 mi 47:25 6:47
12/10/2011 Run   Easy 8.0 mi    
12/11/2011 Run   Easy 5.0 mi 34:17 6:52
12/12/2011 Run   Easy 7.0 mi 46:45 6:41
12/13/2011 Run   Easy 8.0 mi 53:59 6:45
12/14/2011 Run   Easy 5.0 mi 33:33 6:43
12/18/2011 Run   Easy 5.0 mi 32:53 6:35
12/19/2011 Run   Easy 8.0 mi 54:27 6:49
12/20/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:00:47 6:46
12/21/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:00:48 6:46
12/22/2011 Run   Easy 6.0 mi 40:10 6:42
12/23/2011 Run   Easy 8.0 mi 54:17 6:48
12/24/2011 Run   Long 11.0 mi 1:14:49 6:49
12/25/2011 Run   Easy 6.0 mi 39:47 6:38
12/26/2011 Run   Interval 8.8 mi 52:29 6:00
12/27/2011 Run   Easy 7.0 mi 48:50 6:59
12/28/2011 Run   Interval 4.0 mi 36:30 9:08
12/29/2011 Run   Easy 7.0 mi 48:59 7:00
12/30/2011 Run   Tempo 6.0 mi 36:16 6:03
12/31/2011 Run   Long 10.0 mi 1:08:42 6:53
1/1/2012 Run   Easy 7.0 mi 47:19 6:46
1/2/2012 Run   Easy 8.0 mi 52:56 6:37
1/3/2012 Run   Interval 6.5 mi 39:58 6:09
1/4/2012 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00
1/5/2012 Run   Interval 3.3 mi 20:00 6:10
1/6/2012 Run   Easy 8.0 mi 54:28 6:49
1/7/2012 Run   Race 800.0 m 2:03 4:08
1/8/2012 Run   Easy 7.0 mi 47:45 6:50
1/9/2012 Run   Easy 5.5 mi 30:30 5:33
1/10/2012 Run   Easy 8.0 mi    
1/11/2012 Run   Interval 2700.0 m    
1/12/2012 Run   Easy 8.0 mi 57:00 7:08
1/13/2012 Run   Easy 6.0 mi 41:39 6:57
1/14/2012 Run   Race 800.0 m 2:01 4:03
1/14/2012 Run   Race 1600.0 m 4:34 4:36
1/17/2012 Run   Interval 5.5 mi 29:53 5:26
1/18/2012 Run   Easy 9.0 mi 57:32 6:24
1/18/2012 Run   Easy 4.0 mi 26:26 6:37
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