Notes
200 swim
100 kick
300 pull
1000 easy/moderate (16:43, 1:41/100 yds)
2:14 rest
21 x 50 on 1:00
--0:39
--0:41
--0:41
--0:42
--0:43
--0:43
--0:43
--0:43
--0:43
--0:43 <--#10
--0:43
--0:42
--0:43
--0:43
--0:44 <--#15
--0:44
--0:44
--0:44
--0:45
--0:44 <--#20
--0:44
50 easy kick (1:26)
200 easy (3:30, 1:45/100)
50 easy kick (1:20)