Workouts

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Date Activity Course Type Distance ▲ Duration Pace  
1/29/2011 Run   Race 0.3 mi 0:58 3:52
9/7/2010 Run
Track
 Fartlek 0.5 mi 3:15 6:30
1/15/2011 Run   Race 0.5 mi 2:10 4:20
1/15/2011 Run   Easy 0.5 mi 1:36 3:12
1/29/2011 Run   Race 0.5 mi 2:11 4:22
2/3/2011 Run   Race 0.5 mi 2:18 4:36
2/3/2011 Run   Easy 0.5 mi 2:05 4:10
1/30/2013 Run   Easy 0.6 mi 4:00 6:40
1/29/2011 Run   Easy 1000.0 m 2:53 4:39
2/8/2011 Run   Easy 1000.0 m    
3/4/2011 Run   Easy 1200.0 m 6:00 8:03
1/22/2011 Run
Yale
 Race 1.0 mi 4:40 4:40
2/12/2011 Run   Easy 1.0 mi 4:39 4:39
3/12/2011 Swim
Ridgefield
 Back Stroke 1.0 mi 8:00 8:00
3/4/2011 Run   Easy 2000.0 m 10:00 8:03
3/11/2011 Run   Easy 1.5 mi 10:00 6:40
2/16/2011 Run   Easy 2600.0 m 20:00 12:23
2/12/2011 Run   Easy 1.7 mi 12:00 7:04
9/5/2009 Run   Race 3.0 km 9:38 5:11
9/4/2010 Run   Race 3.0 km 9:34 5:08
8/31/2009 Run   Easy 1.9 mi 15:00 7:54
1/18/2011 Run   Easy 2.0 mi 15:00 7:30
3/11/2011 Run   Race 2.0 mi 10:22 5:11
2/9/2011 Run   Easy 3500.0 m 23:00 10:35
1/26/2011 Run   Easy 3600.0 m 15:21 6:52
9/21/2010 Run
Tarrywile
 Race 4.0 km 13:45 5:32
8/16/2010 Run   Easy 2.5 mi 18:00 7:12
10/5/2011 Run   Easy 2.5 mi 18:11 7:15
8/22/2010 Run   Easy 2.6 mi 20:00 7:42
3/5/2013 Run   Easy 2.6 mi 19:09 7:17
7/30/2010 Run
Beach
 Easy 2.7 mi 20:00 7:25
9/16/2010 Run
Zen Hill
 Hill 2.7 mi 33:29 12:25
9/22/2010 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:25
1/26/2011 Run   Easy 2.7 mi 20:00 7:25
7/28/2010 Run
LBI
 Easy 2.8 mi 20:23 7:17
8/12/2010 Run
Lake Loops
 Easy 2.8 mi 20:00 7:09
8/24/2010 Run
DHS
 Easy 2.8 mi 20:00 7:09
9/3/2010 Run   Easy 2.8 mi 20:00 7:09
9/22/2010 Run   Easy 2.8 mi 20:00 7:09
3/9/2011 Run   Easy 2.8 mi 20:00 7:09
7/21/2010 Run   Easy 2.9 mi 20:21 7:09
1/22/2013 Run
From Cave
 Easy 2.9 mi 20:00 6:54
3/24/2011 Run   Interval 4800.0 m 42:00 14:05
8/31/2009 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
7/14/2010 Run
Ezra
 Easy 3.0 mi 20:00 6:40
7/20/2010 Run   Tempo 3.0 mi 16:42 5:34
8/17/2010 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00
8/18/2010 Run
Camp
 Easy 3.0 mi 21:00 7:00
8/28/2010 Run
Busstop
 Easy 3.0 mi 20:00 6:40
8/31/2010 Run   Tempo 3.0 mi 17:20 5:47
9/24/2010 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
1/29/2011 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
2/3/2011 Run   Easy 3.0 mi 20:00 6:40
1/26/2013 Run
CVS to Carriage
 Easy 3.0 mi 23:00 7:40
10/2/2010 Run
Great American
 Race 3.1 mi 16:32 5:20
9/25/2010 Run
Amherst
 Race 5.0 km 17:15 5:34
3/3/2011 Run   Easy 5000.0 m 20:00 6:27
7/27/2010 Run
LBI
 Easy 3.2 mi 23:00 7:12
7/27/2010 Run
LBI
 Tempo 3.3 mi 20:00 6:04
1/15/2011 Run   Easy 3.3 mi 25:00 7:35
2/16/2011 Run   Easy 3.4 mi 25:00 7:22
2/22/2011 Run   Easy 3.4 mi 25:00 7:22
3/7/2011 Run   Tempo 3.4 mi 20:00 5:53
6/25/2009 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
7/20/2010 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
2/5/2011 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
2/14/2011 Run   Easy 3.5 mi 25:00 7:09
9/9/2010 Run
Meadow Loops
 Hill 3.6 mi 26:00 7:14
1/19/2011 Run   Easy 5800.0 m 25:05 6:58
7/10/2009 Run   Easy 3.7 mi 26:00 7:02
3/9/2011 Run   Easy 6000.0 m 30:00 8:03
9/8/2010 Run
Grass Loops
 Tempo 3.8 mi 23:00 6:04
10/3/2011 Run   Easy 3.8 mi 27:00 7:07
1/18/2011 Run   Hill 6300.0 m 30:00 7:40
6/15/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/18/2009 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
9/25/2010 Run   Easy 4.0 mi 29:04 7:16
1/20/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
2/7/2011 Bike   Easy 4.0 mi 11:00 2:45
3/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/7/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
3/10/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30
6/17/2009 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
8/28/2010 Run
Eastgate
 Easy 4.1 mi 30:00 7:20
9/16/2010 Run
Zen Road
 Easy 4.1 mi 30:00 7:20
1/19/2011 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
2/8/2011 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
8/29/2011 Run   Easy 4.1 mi 30:00 7:20
6/16/2009 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
6/19/2009 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
7/3/2009 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
9/8/2010 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
1/4/2011 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
2/28/2011 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09
9/6/2011 Run   Easy 4.3 mi 29:51 7:02
4/29/2013 Run   Easy 4.3 mi 29:00 6:49
6/21/2009 Run   Easy 4.3 mi 30:00 6:59
6/29/2009 Run   Easy 4.3 mi 30:00 6:59
6/29/2009 Run   Easy 4.3 mi 30:00 6:59
9/5/2009 Run   Easy 4.3 mi 30:00 6:59
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