Workouts

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Date Activity Course ▲ Type Distance Duration Pace   5/27/2011 Run   Race 10.0 km 47:30 7:39 5/28/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04 5/29/2011 Run   Long 16.5 mi 1:55:47 7:02 5/30/2011 Run   Easy 9.3 mi 1:05:00 7:02 5/31/2011 Run   Easy 5.0 mi     5/31/2011 Run   track 5.0 mi     6/1/2011 Run   Easy 4.0 mi 30:00 7:30 6/2/2011 Run   Easy 6.0 mi 43:07 7:12 6/2/2011 Run   good effort 11.0 mi 1:12:26 6:36 6/3/2011 Run   Easy 4.0 mi 29:46 7:27 6/3/2011 Run   Easy 7.5 mi 58:45 7:50 6/4/2011 Run   Tempo 9.3 mi 1:01:52 6:42 6/5/2011 Run   Long 14.5 mi 1:39:46 6:53 6/6/2011 Run   Easy 9.5 mi 1:06:23 7:00 6/6/2011 Run   Easy 4.0 mi 28:46 7:12 6/7/2011 Run   track 2.0 mi     6/7/2011 Run   Easy 8.0 mi 58:30 7:19 6/7/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:25 7:09 6/8/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:02:45 7:23 6/9/2011 Run   Easy 5.8 mi 40:42 7:05 6/10/2011 Run   Race 5.0 km 15:41 5:03 6/10/2011 Run   Easy 4.0 mi     6/11/2011 Run   Easy 4.3 mi 30:00 7:04 6/12/2011 Run   good effort 11.0 mi 1:12:22 6:35 6/14/2011 Run   Easy 8.0 mi 56:00 7:00 6/15/2011 Run   Easy 9.0 mi 1:02:02 6:54 6/16/2011 Bike   Easy 6.0 mi     6/16/2011 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17 6/17/2011 Run   Easy 3.5 mi 24:00 6:52 6/18/2011 Run   Race 10.0 km 32:56 5:19 6/18/2011 Run   Easy 6.0 mi     6/20/2011 Run   Easy 9.0 mi 59:58 6:40 6/21/2011 Run   Easy 6.0 mi 47:49 7:59 6/22/2011 Run   Easy 8.0 mi 1:12:00 9:00 6/23/2011 Run   good effort 8.7 mi 1:20:01 9:13 6/24/2011 Run   good effort 7.0 mi 1:05:40 9:25 6/26/2011 Run   Default 6.5 mi 52:00 8:00 6/29/2011 Run   Easy 1.0 mi 8:08 8:09 6/29/2011 Run   good effort 9.4 mi 56:58 6:03 6/30/2011 Run   Easy 10.5 mi 1:21:00 7:43 7/1/2011 Run   good effort 9.0 mi 58:00 6:27 7/4/2011 Run   Default 5.5 mi     7/4/2011 Run   Race 3.1 mi 16:03 5:11 7/5/2011 Run   Easy 0.6 mi 4:56 7:42 7/7/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:10:11 8:16 7/7/2011 Run   Easy 4.0 mi 27:53 6:59 7/8/2011 Run   Fartlek 8.5 mi 59:22 7:00 7/9/2011 Run   Easy 10.0 mi 1:07:25 6:45 7/10/2011 Run   Long 13.5 mi 1:40:00 7:25 7/11/2011 Run   Easy 9.5 mi 1:05:00 6:51 7/12/2011 Run   Fartlek 7.3 mi 50:00 6:54 7/12/2011 Run   Easy 6.0 mi 48:30 8:05 7/13/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:09:00 8:08 7/14/2011 Run   Easy 8.0 mi 55:00 6:53 7/15/2011 Run   Easy 4.5 mi 30:00 6:40 7/16/2011 Run   Race 8.0 km 25:50 5:12 7/16/2011 Run   Easy 7.0 mi     7/18/2011 Run   good effort 10.0 mi 1:05:18 6:32 7/18/2011 Run   Easy 0.7 mi 5:49 8:12 7/20/2011 Run   Fartlek 11.5 mi 1:17:54 6:47 7/23/2011 Run   Easy 5.5 mi 40:01 7:17 7/23/2011 Run   Tempo 4.0 mi 20:10 5:02 7/24/2011 Run   Long 16.0 mi 1:58:00 7:23 7/26/2011 Run   Easy 5.5 mi 40:00 7:17 7/26/2011 Bike   Easy 20.0 mi     7/26/2011 Run   track 2.0 mi     7/29/2011 Run   Easy 4.0 mi 31:00 7:45 7/30/2011 Run   Easy 6.5 mi     7/30/2011 Run   Race 5.0 km 16:20 5:16 7/31/2011 Run   Long 15.5 mi 1:56:30 7:31 8/3/2011 Run   Fartlek 11.5 mi 1:20:00 6:58 8/7/2011 Run   Long 13.0 mi 1:35:00 7:19 8/10/2011 Run   Fartlek 11.5 mi 1:21:24 7:05 8/12/2011 Run   Easy 3.0 mi 21:00 7:00 8/13/2011 Run   Easy 2.0 mi     8/13/2011 Run   Race 10.0 km 43:10 6:57 8/14/2011 Run   Long 11.0 mi 1:20:00 7:17 8/18/2011 Run   Easy 9.5 mi 1:05:00 6:51 8/20/2011 Run   Tempo 8.5 mi 56:00 6:36 8/23/2011 Run   Easy 10.5 mi 1:10:33 6:44 8/27/2011 Run   Race 8.0 km 26:07 5:16 8/27/2011 Run   Race 10.0 km 45:47 7:23 8/27/2011 Run   Easy 6.0 mi     8/29/2011 Run   Easy 8.5 mi 1:00:00 7:04 8/30/2011 Run   Easy 10.5 mi 1:12:00 6:52 9/3/2011 Run   Easy 6.0 mi     9/3/2011 Run   Race 8.0 km 26:45 5:23 9/8/2011 Run   Easy 4.2 mi 30:00 7:09 9/9/2011 Run   Race 7.9 mi 44:43 5:40 9/9/2011 Run   Default 3.0 mi     9/10/2011 Run   Default 3.0 mi     9/10/2011 Run   Race 6.7 mi 33:41 5:02 9/10/2011 Run   Race 3.2 mi 15:15 4:45 9/17/2011 Run   good effort 8.5 mi 56:00 6:36 9/19/2011 Run   Easy 8.3 mi 57:00 6:55 9/20/2011 Run   Easy 9.5 mi 1:04:00 6:45 9/25/2011 Run   Long 15.0 mi 2:25:32 9:43 10/1/2011 Run   Easy 6.4 mi 45:00 7:01 10/2/2011 Run   Long 21.1 mi 3:00:49 8:35 10/8/2011 Run   Easy 6.0 mi